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秋季准妈妈上火不吃药怎么办

  ?接下来小编为大家解答吧。

  准妈妈的身体会因为各种原因而容易上火,而上火的诱因可分为内因和外因,内火是由身体内部的肝火、胃火、心火等导致的上火现象,内火与外火不同,降内火需要准妈妈们着重从饮食入手。

  1、多饮水。首先,准妈妈降内火要多饮水,令身体维持正常的新陈代谢,从而令身体内部的毒素和垃圾都能够有效排出,帮助身体降火。

  2、多吃易消化食物。准妈妈如果经常吃一些油腻、辛辣的食物,是一定会引起上火现象的,饮食所导致的上火为内火,主要表现为口腔溃疡、便秘、脸上长痘、口臭等等,这些均是因为饮食辛辣油腻所导致的内火现象。建议准妈妈们可以多吃一些容易消化的清淡食物,例如蔬菜粥、小米粥、鸡蛋羹等等,饮食清淡易消化,可以预防准妈妈上火。

  3、多吃降火降温食物。准妈妈身体内上火,主要可以通过饮食来调节,准妈妈可以多吃一些降火降温的食物,例如梨、香蕉等等,偶尔炖一炖冰糖雪梨,是非常滋阴降火的好食谱。准妈妈们要注意的是,一些冷饮、冰淇淋等口感冰凉的食物,实际上,并不能真正地降火,反而容易刺激子宫收缩,因此,饮食降火不要贪食冷饮。

  准妈妈身体降外火指南

  除了身体内的火气之外,准妈妈还容易受到外火的侵袭,自然的高温天气,很容易让顶着个“大圆球球”的准妈妈们出现上火症状,建议准妈妈们可以从以下几个方面做调理。

  1、做足防晒工作。准妈妈们需要做好防晒工作,避免太阳光的直接照射,外出要撑遮阳伞、戴好太阳帽,不要长时间逗留在室外。

  2、保持室内通风和一定的湿度。秋季天气比较干燥,准妈妈们应在空调房内保持一定的湿度,避免空气干燥而导致身体脱水和上火。同时,要每隔一段时间就开窗通通风,让室内的空气尽量新鲜。

  3、养成早睡早起的睡眠*惯。很多人都*惯晚睡,准妈妈们也很少有早睡早起的,然而,夜间的23点到凌晨1点这个时间段,是气血回流到肝脏的时间,此时进入深度的睡眠状态,可以令准妈妈的肝脏有效排出毒素,避免肝火形成。所以,准妈妈应养成早睡早起的好*惯,避免熬夜和睡眠不足。



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