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三种食物让新妈产后奶水足

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三种食物让新妈产后奶水足
红豆 长相讨喜的红豆有着特别的甜味,煮熟后尝起来就如它的别名“相思豆”一般柔软。红豆适宜各类型 水肿之人。红豆对产后缺奶和产后浮肿的妈咪可是也不错的选择呢。 精选食谱 药膳红豆汤 材料:红豆75克、老姜25克、茯苓2.5钱、黑糖蜜1匙、清水适量 做法: 1、红豆预先以开水浸泡约1小时,备用。 2、老姜切片备用。 3、在汤锅内加入红豆、茯苓和清水,煮10分钟后熄火,再焖10分钟。 4、加入黑糖蜜煮至融化,熄火,再焖10分钟即可。 豆腐 豆腐可谓是女性的好朋友。对于产后妈妈来说,豆腐有催乳的功效,除此还有助于减肥。用嫩滑的豆 腐做出来的各种菜式口感丰富,妈妈们想拒绝都难吧。 精选食谱 当归四宝汤 材料:豆腐100克、小花菇6朵、鸡肉丸6粒、腰果10粒、老姜2片、高汤600毫升、当归2钱、何首乌2 钱、枸杞3钱、川芎2钱、香菇粉1茶匙、盐少许 做法: 1、小花菇泡水至软,去蒂头,豆腐切小块。 2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中,倒入高汤。 3、炖品入锅,外锅加2杯水,按下开关。以中火炖煮约30分钟,加入调味料拌匀即可。 黑芝麻 除了可以黑发之外,黑芝麻也有催乳功能。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质 ,还有糖类、 维生素 A、 维生素 E、卵磷脂 、钙、铁、铬等营养成分。所以哺乳期的妈妈怎么能放过营养这么丰富的食物呢。 精选食谱 枸杞黑芝麻燕麦糊 材料:黑芝麻25克、大米適量 做法: 將黑芝麻捻碎,大米洗淨,加水适量煮成粥即可。

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